Specialisaties

Ons team vult elkaar heel goed aan, omdat we niet alleen overeenkomende, maar ook verschillende specialisaties hebben.

Zoals vermeld bij “Over ons”, hebben we verschillende specialisaties, waarover je hieronder een korte uitleg kunt lezen. Voor meer informatie, neem gerust contact met ons op.

 

ACT coaching

ACT, of Acceptance en Commitment Therapie, is een bewezen vorm van gedragstherapie. Veel mensen weten wel wat ze moeten doen voor een gezonde levensstijl, maar vallen vaak terug in oude gewoonten. Diëten en adviezen van anderen (een boek, een voedingscoach) bieden meestal geen blijvende verandering.

Gedragsverandering is moeilijk, omdat we vaak op de automatische piloot leven. Wanneer je een gewoonte wilt afleren, kun je weerstand ervaren en onrust voelen. Daarom is het essentieel om te leren omgaan met deze weerstand.

Met ACT leer je stilstaan en keuzes maken op basis van wat voor jou belangrijk is. Wij helpen je vaardigheden aan te leren om beter met valkuilen om te gaan, zodat je geen druk van buitenaf (de “stok achter de deur”) nodig hebt om nieuw gedrag vol te houden. Je leert bewuster te leven en bewuster keuzes te maken, ook op de lastige momenten.

Kortom, als je wilt afvallen of aankomen, een verstoorde relatie met eten hebt (zoals emotie-eten of een beginnende eetstoornis), een chronische aandoening hebt, of beter voor jezelf wilt zorgen, dan helpt ACT je om keuzes te maken en doelen te stellen die aansluiten bij wat voor jou écht belangrijk is!

specialisaties act coaching
specialisaties fodmap

FODMaP-dieet

Het FODMaP-dieet, ontwikkeld aan de Monash Universiteit in Melbourne, is een bewezen behandeling voor Prikkelbare Darm Syndroom (PDS). Met dit tijdelijke dieet ontdek je binnen enkele maanden welke voedingsmiddelen jouw PDS-klachten veroorzaken.

FODMaP staat voor Fermenteerbare Oligosachariden, Disachariden, Monosachariden And Polyolen, die slecht worden opgenomen in de dunne darm en daarom diverse darmklachten en extra gasvorming in de dikke darm kunnen veroorzaken. Deze stoffen komen voor in bepaalde groenten, fruit, tarwe en dierlijke melkproducten.

In de eerste fase eet je FODMAP-arm, waarbij je een aantal voedingsmiddelen vervangt door andere gezonde voedingsmiddelen. In de volgende fase test je verschillende FODMAP-groepen om te bepalen welke jouw klachten triggeren en in welke hoeveelheden je ze kunt verdragen. Na de testfase laat je alleen de problematische producten achterwege en kun je weer alles eten, met de kennis van welke FODMAP’s je kunt consumeren.

Begeleiding bij eetstoornissen

Dieetbegeleiding bij eetstoornissen is gericht op het herstellen van een gezonde relatie met voeding en het bevorderen van een evenwichtig eetpatroon. Dit proces verloopt vaak in samenwerking met een team van diëtisten, psychologen en artsen, zodat je de beste ondersteuning krijgt.

Wat je kunt verwachten, is een aanpak die helemaal is afgestemd op jouw situatie. Het doel is om je te helpen regelmatig en gevarieerd te leren eten. Je leert beter te luisteren naar je lichaam en te herkennen wanneer je honger hebt of verzadigd bent.

Daarnaast krijg je handvatten aangereikt om om te gaan met de emoties en situaties die invloed hebben op je eetgedrag. Educatie over voeding en de impact van bepaalde gewoonten zijn ook belangrijke onderdelen van de begeleiding.

Uiteindelijk draait het niet alleen om het verbeteren van je eetgedrag, maar ook om je algehele welzijn en zelfwaardering. Het is een stap naar een gezonder en gelukkiger leven.

specialisaties, begeleiding bij eetstoornissen

6×6 dieet

Het 6×6 dieet is effectief voor mensen die een verstoorde stofwisseling hebben moeilijk kunnen afvallen.

Dit zie je vaak bij mensen die een te grote buikomvang hebben, verhoogde bloedsuiker, diabetes, hoge bloeddruk, verhoogd cholesterol, slaapapnoe, leververvetting of hormonale problemen.

Het 6×6 dieet is een koolhydraatarm dieet waarbij je 6 keer per dag 6 gram koolhydraten eet, in totaal 36 gram per dag. Het dieet bestaat uit drie fases waarin het aantal koolhydraten geleidelijk wordt uitgebreid tot de 6×6 leefstijl is bereikt.

Dit dieet is rijk aan eiwitten, maakt gebruik van gewone voedingsmiddelen zonder maaltijdvervangers en bevat zelfs volvette producten in de eerste twee fases. Dit maakt niet alleen dat je er geen honger op hebt, maar ook dat het lekker en betaalbaar is.

Begeleiding door een diëtist is belangrijk, aangezien het dieet vraagt om een andere manier van denken over voeding. De diëtist kan je helpen om de juiste balans te vinden, je voortgang te monitoren en je te ondersteunen bij eventuele uitdagingen.

Het doel is om een nieuwe leefstijl te ontwikkelen, zodat je nieuwe gewoonten aanleert voor de lange termijn.

Sportvoeding

Dieetbegeleiding bij sportvoeding is gericht op het helpen van sporters om hun prestaties te verbeteren en beter te herstellen. We kijken naar je specifieke voedingsbehoeften, afhankelijk van de intensiteit en duur van je trainingen.

We stellen een gepersonaliseerd voedingsplan op, waarbij we de juiste balans van koolhydraten, eiwitten en vetten in de gaten houden. Ook kijken we naar hydratatie en de timing van je maaltijden, snacks en sportspecifieke voeding rondom en tijdens je trainingen en wedstrijden. Indien nodig bespreken we ook het gebruik van supplementen.

Het doel is om je te leren hoe je voeding kunt inzetten om je sportieve doelen te bereiken en je algehele gezondheid te ondersteunen. Samen werken we aan een plan dat bij jou past en je helpt om optimaal te presteren.

specialisaties